Internett og mobilbruk på sene kvelder og nettene stjeler søvnen fra mange ungdommer. Nå slår søvnekspert Ingvild West Saxvig alarm. Foto: Illustrasjonsfoto
– Unge blir syke av for lite søvn
Ekspert advarer mot tidstyvene: – Søvnproblemer blant ungdom er et folkehelseproblem.
Søvnekspert Ingvild West Saxvig mener søvnmangel hos ungdom er et folkehelseproblem. Foto: Kirsti Kringstad
OM SØVN
Mennesker bruker i gjennomsnitt en tredjedel av livet på å sove.
Cirka 15 til 20 prosent nordmenn lider av søvnlidelser.
Mangel på søvn kan føre til irritabilitet, konsentrasjonsvansker og generell nedsatt yteevne.
Ungdom trenger gjennomsnittlig ni timer søvn per natt.
Kilder: Foredrag med Ingvild West Saxvig og Søvnforum.no
I puberteten skjer det noe med søvnmønsteret. De aller fleste begynner å legge seg senere, samtidig som behovet for søvn fortsatt er stort.
I skolehverdagen betyr dette at mange er dårlig opplagt.
– Samfunnet tillater dem ikke Ã¥ ligge sÃ¥ lenge som kroppen har lyst til. Det er en mismatch mellom egen rytme og samfunnsrytmen, sier Ingvild West Saxvig, forsker og rÃ¥dgiver hos Nasjonalt kompetansetjeneste for søvnsykdommer og Senter for søvnmedisin i Bergen.
Siden 2000 har hun jobbet med søvn, og for sju år siden begynte hun å spesialisere seg innen ungdomssøvn.
Verdensomspennende
Forskning viser at altfor mange ungdommer ikke kommer ut av det uheldige søvnmønsteret før de er i voksen alder.
– I snitt trenger man ni timer søvn i ungdomsÃ¥rene. Realiteten er at mange ungdommer ikke fÃ¥r mer enn sju timer eller mindre per natt, sier søvneksperten.
I helgene er situasjonen for øvrig en helt annen.
– Da sover mange i over ti timer per natt. De forskyver døgnet: Legger seg sent, og stÃ¥r opp sent, sier Saxvig, som lener seg pÃ¥ bÃ¥de norsk og utenlandsk forskning.
– Denne trenden ser vi absolutt over hele verden, sier Saxvig.
via – Unge blir syke av for lite søvn | AN.
